蛋壳跟练

蛋壳跟练是一款专业的健身类APP，能够帮助您提升身材。根据个人的塑形目标，提供个性化的训练方案。若您无法使用正确方法进行训练，还有一个互动社区，大家可以在其中互相交流。软件能够根据用户的需求量身定制健身计划，这对于懒人来说非常方便。您可以根据教练的视频进行练习，还能评估自己的体态，打造更美丽健康的身材。

蛋壳跟练方法：

1、进入APP的课程库，查看课程分类，挑选适合的塑身课程；

2、根据塑身目标查找相关课程，更快速地找到适合自己的课程，报名参加学习；

3、点击播放课程内容，开始学习并掌握正确的健身动作；

4、点击下载按钮，将所需的健身课程缓存到本地，随时学习；

5、在训练页面查看训练情况，了解训练次数和数据。

蛋壳跟练功能：

- 随时随地健身，节省时间

无需器械，不必去健身房。无论是在家还是办公室，都能轻松完成训练。

- 免费专业的陪伴式教学

提供100多项精心设计的免费课程，陪伴式教学全程语音指导，帮助您调整节奏和加油打气。视频还会用慢动作细致讲解动作。

- 无需运动基础，轻松入门

为不同运动基础的人群提供科学的训练计划，零基础也能快速见效，塑造理想身材。

- 与千万用户互动，分享健身乐趣

帮助您找到志同道合的运动伙伴，分享训练成果，得到鼓励。与明星一起打卡，展示数据和排名，互相激励和监督。

蛋壳跟练如何矫正体态：

1、打开APP后，进入体态矫正界面，可以查看其他用户的改善案例。

2、查看改善前的体态情况。

3、看看改善后的效果，是否有心动的感觉。

4、您可以跟着蛋壳跟练一起练习体态课程。

目前的课程包括：

1、腿型矫正

2、背部改善

3、臀部塑形

4、腰腹塑型

5、肩颈自救

6、塑造胸型

7、全身减脂

8、足弓步态

9、产后普拉提

只要坚持，相信您一定会看到显著的效果，加油吧，勇敢的女孩们！

蛋壳跟练怎么关弹幕：

1、在蛋壳跟练的首页，您可以通过各类计划、板块和推荐找到自己喜欢的健身视频；

2、点击进入视频的评论页面，选择底部的“开始训练”按钮；

3、进入视频跟练页面后，由于视频来源于B站，因此会显示B站的视频弹幕。点击视频画面，底部的进度条会出现，点击右侧的“弹幕”按钮即可关闭弹幕。

蛋壳跟练特色：

1、丰富的跟练视频，涵盖全身各部位的训练，包括肩颈、手臂、腹部、背部、腿部等；

2、提供多种专项训练计划，如腿部塑形、臀部塑形、腰腹塑形、肩颈改善等；

3、每个训练计划都有详细介绍、预览和用户评论，您可以查看并选择最适合的计划；

4、智能训练日历，根据您的情况定制，还可以查看历史训练记录；

5、专门的社区可以让您与其他用户分享心得，见证彼此的进步；

6、提供体态评估功能，帮助您了解自己的体态变化。

蛋壳跟练使用说明：

1、打开应用首页，随便选择一个跟练计划，实际上打开的就是视频。

2、需要登录账号，点击“开始你的训练”后才能观看视频，不过由于我是男生，暂时不跟着一起练了。

3、进入后开始跟练，检查视频界面是否有缓存按钮，如果没有，就是无法下载缓存，不能离线观看。

4、您可以查看其他的塑身计划。

5、比如这个美腿计划，感觉效果不错。

大致就是这些，其他功能需要自己慢慢摸索了~